ダイエット 14日目 約2キロ減!
ダイエット始めて、2週間が経ちました‼‼
特に何も運動をしているわけでなく、
ゆるーーーーーーく、
メインは食生活に気を付けること。
ジャンクな食べ物を極力減らして、
それでも食べる、食べるダイエット!
ストレスフリー
我慢フリー
を目指して頑張ってます。
最初はどうなるかと思いましたが、
今のところ、いいペースで減量中!
ダイエット始めてから変えたことのまとめ
- 口にしたものを書き出す (レコーディングダイエット)
- 朝晩体重測る
- おやつを少量にして、意識して食べる (食べなくていい時は食べない)
- ドカ食いしない (腹8分目!) - ポーションコントロール
- 揚げ物、カロリーの多いものを食べる頻度を抑える
- ヘルシーな食べ物を食べるようにする - ベターチョイス
- お酒控える (友達と飲むときだけ飲んで良し)
- 朝ご飯食べる (バナナとゆで卵を常備)
- もう少し歩く (毎日通勤計15分は絶対歩いてます+時間あるとき夜の散歩、目指せ10,000歩!今のところ、週2ペースで、10,000歩行くか行かないかしか歩けてません。。。)
これに加えて、朝にブラックコーヒーを飲むようになりました!
コーヒーは代謝を活性化させてくれる、ダイエットにはいいお供らしいです!
効果は、4‐5時間持つみたいなので、朝中、代謝を活性化してくれていると信じて飲んでますw
ブラックなのは、私がブラックコーヒーでも気にしなく飲めるのと、
ミルクのカロリーを抑えることです。
昨日今日は 仕事がすんごく忙しく、ストレスが溜まってたので、
仕事場でお菓子をもらうんですが、食べてしまいました。
一つ115キロカロリーもする、チョコクッキーを2つと、
一つ100キロカロリーもする、miniマフィンを2つ。。。
お菓子だけで、1食分のカロリー摂取をしてしまいました。
反省。
こういう経緯を経て、14日目の夜!
途中経過発表!
今の体重: 78.0キロ (前回比:0.4キロ減、合計:1.9キロ減)
体脂肪: 34.5% (前回比:0.5%減、合計:0.6%減)
2週間で1.9キロ減
なので、1週間で、大体1キロずつ落ちている計算です!
とてもいいペースで落ちていると思います!
おうちバーベキューで暴飲暴食したり、
何回かKFCを食べてしまったり、
お菓子を職場で食べてしまったり、
運動も特にせず、
この結果は、嬉しい限りです。
まぁ、この調子でいってたら、たぶんすぐに壁にぶち当たるときが来るんでしょうね。その時まで、今やってることを続けます。
あ、それと、これから、できる限り、何を朝昼晩食べたか写真に撮ってレコーディングしていこうと思います!
毎日は難しいカモですが、覚えている限り、やります!
じわじわ、頑張れるといいなぁ♫
まずは、目指せ75㎏‼‼
来週には到達するといいな♪
壁にぶち当たった時に何かトライできるように、
今から何が自分に一番向いてるか調べてみようっと♫♪♬
このブログは、三十路干物女が新しいことに挑戦したいと思っている、ちょっとだらだらしたゆるーいブログになってます。全然テーマは決まってないので、これからフォーマットもガラガラ変わると思いますw