ダイエット 28日目 停滞期入りました(;´д`)トホホ
ちょっと今週忙しくって毎週恒例の中間発表遅れました。
6月3日で28日目だったのですが、
今週は、めっっっっちゃ停滞期。体重が一向に落ちてくれません。。。
停滞期が始まったのは、22日目の夜ご飯に、
中華のお持ち帰りをして、中華をたらふく食べ、ビールを1本飲んでしまった日から。
中華を食べた後、
その夜からずーーーっと76.2キロ~76.6キロを行ったり来たり、
ずーーーっと1週間、その辺をうろうろしていました。
中華を食べた2日後に、ハイキングに行き、
沢山歩いてたくさんカロリーの消費をしたにもかかわらず、
結構太ももの筋肉と、ふくらはぎの筋肉を使ったので、筋肉が付いたんですかね?
76キロ台をキープ。
28日目にようやく、75キロ台を垣間見ました‼‼‼
ダイエット始めてから変えたことのまとめ
- 口にしたものを書き出す (レコーディングダイエット)
- 朝晩体重測る
- おやつを少量にして、意識して食べる (食べなくていい時は食べない)
- ドカ食いしない (腹8分目!) - ポーションコントロール
- 揚げ物、カロリーの多いものを食べる頻度を抑える
- ヘルシーな食べ物を食べるようにする - ベターチョイス
- お酒控える (友達と飲むときだけ飲んで良し)
- 朝ご飯食べる (バナナとゆで卵を常備)
- 朝にブラックコーヒー
- もう少し歩く (毎日通勤計15分は絶対歩いてます+時間あるとき夜の散歩、目指せ10,000歩!今のところ、週2ペースで、10,000歩行くか行かないかしか歩けてません。。。)
(´・ω・`)。。。今週は、沢山上の公約を破ってしまいました。。。
カロリーを多いもの食べたし、揚げ物食べたし、
お酒も2回飲んだし、
朝食も思ったようにちゃんと食べれてないし。。。
仕事で疲れ果ててしまって、10,000歩も1日しか歩けてない。。(ハイキング行った日)
反省しなきゃ。。。
そして、3週目の途中結果発表
今の体重: 75.6キロ (前回比:0.6キロ減、合計:4.3キロ減)
体脂肪: 33.6% (前回比:0.0%減、合計:1.5%減)
体脂肪はたいして変わっていません。
これだけ痩せたのになぜだろう???
また、気を引き締めて、ダイエットに取り組まないと!
最近は、テイクアウトの食べ物が増えてきている気がします。
この前の中華。そして、ピザも食べました。
そして、昨日はKFC!!!
Lockdownが緩和されてきて、色々なお店がオープンしてきているから、
誘惑が多い。。。
だめだめです。
体重が増えてないのが奇跡ですw
また、気を引き締めて、
頑張ります!!
28日目に作った、ケールサラダ第2弾!
おいしいし、結構お腹に溜まります。
おいしい♥
おいしく、野菜が食べられるのは良いことですよね (*´▽`*)
いれる野菜も、その時の気分で良いんです。
元のレシピより、油を減らして今回は作りました。
半分の量でも、おいしさは変わりません !(^^)!
食物繊維モリモリなので、
ダイエットに良いはず!
ので、定期的に、このケールサラダは作り続けていこうと思います★
このブログは、三十路干物女が新しいことに挑戦したいと思っている、ちょっとだらだらしたゆるーいブログになってます。全然テーマは決まってないので、これからフォーマットもガラガラ変わると思いますw