1週間作り置きに挑戦！ ダイエット用のヘルシー料理
ダイエットしてるときに一番大変なのは、
ご飯。特に一人暮らしの人。
ちゃんと３食食べないといけないし、
でも、一人暮らしだったら、作るのも手間だし、めんどくさくなったりして、
結局食べないか、外で買ってしまうか、ジャンクに走ってしまう。ってのが
私の悪循環でした。
ので、ちょっと調べてみたら、
1週間の料理の作り置き動画が、何本かあって、
海外に住んでる私でも作れる、海外の人が紹介してる、
ヘルシーな、ダイエットに最適な料理を
作ってみることにしました！
1週間もの期間のご飯を1日で作ってしまうとか、
わたしにとっては初挑戦！
私は朝ご飯をしっかり食べる時間がないから (早く起きればいい話ですけど、それができないんです(´;ω;｀))、朝ご飯のメニューは抜きで、バナナと卵や、プロテインシェイクに置き換えようと思います。
とりあえず、私が作ってみた料理たちの動画、置いておきます。
クレジットは、THE SWEET PEA CHEF です。お借りしました。
7-Day Meal Prep For Weight Loss | How To Meal Prep | A Sweet Pea Chef
作り方、材料、など、全部紹介されているので、
この人の通りに作ったら、失敗はありません。
彼女は、全部を1時間で終わらせるって言ってたけど、
私は、半日かかりましたｗ
慣れないので。。。
この前の日曜日に、この動画を見ながら、概要欄の所にあるレシピを見て、
家にない材料を全部書き出して、
ドキドキしながら、お買い物に行きました！
材料費は、一人分1週間、朝ご飯を入れずに作って、
£45ぐらいでした。日本円でいうと、約6000円ですね。
お肉－薄切りステーキ、チキンの胸肉、サーモン－だけで、
£16.5しました。
私にしたら、結構な出費でしたが、1週間分プラスαで、ヘルシーなものたちだと思えば、特に高くはないですよね。
人間らしい食生活に戻りましたｗｗｗ ←どんな生活しとってんｗｗ
まず最初に、キヌアとご飯を炊き始め、
これだけで1時間は経ってしまってましたｗｗｗ
そして、カリフラワーライスのチキンチャーハン、
そして、サーモンとアスパラのオーブン焼きを
作った時点で、始めてから3時間経ってて、
疲れ果てて、作ったものから少しずつよそい、
味見しながら食べた夜ご飯がこちら・・・
見た目はあまりよくありませんｗ
作った後に、個々の写真を撮るのを忘れました(;^ω^)
サラダは、前日の残りがあったので、付け足しましたｗ
ご飯を食べた後、もう最後のケールのサラダを作る気力を失い、
数日後に作ることに決め、その日は台所は片づけましたｗ
上のレシピと変えたところがあるのですが、
サーモンとアスパラのオーブン焼きは、
アスパラの値段が高すぎて、何袋も買えなかったため、
グリーンビーンズで代用。
盛り付け例はこちら。
わたし、結構キヌア好きなんですよね❤
ぷちぷち してて、触感がイイ！
レシピ通りに作れば、
一食一食は、400～500キロカロリーらしいです。
ポーションが決まってるから食べ過ぎもないし、
ちゃんと野菜も、たんぱく質も食べてるから、
腹持ちも良くって、あんまりお菓子を食べたい衝動がなくなりました。
タッパーに小分けして、冷蔵庫で保存。
私は、全部が一週間持つか不安だったので、何食分かは冷凍庫に入れました。
サーモンは、凍らせたらおいしくなくなるかなと思ったので、
3食続けて夜ご飯に食べました。
お昼ご飯も、小分けにしてあるタッパーを冷蔵庫から出して、
持っていくだけで完了で、
とっても簡単で、時短になっています。
今のところ、作ってから4日経ってるのですが、
まだすべて腐ってはいません。
そろそろ明日から、冷凍した後の半分を出します。
昼も夜も、もう作ってあるので、この一週間が楽です。
それと、カロリーもそんなに高くないので、
目標の1200になるべく近づけられています。
作り置きダイエットは、とっても画期的です！
毎週同じのは飽きるので、
来週は、違う動画で、
また一週間の作り置きダイエットレシピを作ろうっと♫
どんなレシピが見つかるか楽しみ★
このブログは、三十路干物女が新しいことに挑戦したいと思っている、ちょっとだらだらしたゆるーいブログになってます。全然テーマは決まってないので、これからフォーマットもガラガラ変わると思いますｗ
にほんブログ村
